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紫外線はお肌の敵!絶対焼かないアラサーの日焼け対策

投稿日:2019年5月28日 更新日:

日差しの強い日が増えてきましたが、皆さん紫外線対策はされていますか?
そんなに気温の高くない日や、曇っている日は日焼け止め塗らなくていいかなぁと思ってしまいますが、曇りの日でも紫外線は私たちの肌に降り注いでいます!
紫外線は肌を黒くするだけではなく、シミ、そばかす、しわ、乾燥の原因になるなど、肌の老化への影響は計り知れません!
今回は、外側からも内側からも美肌ケアを頑張りたいアラサーの為の紫外線対策を紹介します。

日焼け止め


日焼け止めの理想の使い方は、1年中全身に塗ることです。
紫外線は服を通り抜けて肌に到達してしまう為、本当に焼けたくない方は服で隠れている部分にも日焼け止めを塗る必要があります!
ただ、そこまで徹底した紫外線ケアは手間もお金もかかるため、顔+焼きたくない部分(首、肩、デコルテ、腕、手、脚など)に日焼け止めを塗るという方法がおすすめです。
顔はSPF配合の下地やファンデーション、身体はミルクタイプの日焼け止め、手が届きにくい首の後ろや髪にはスプレータイプの日焼け止めで、場所によって違うタイプの日焼け止めを使い分けるといいでしょう。

また、日焼け止めは汗や水、擦れによって落ちてしまうので、2~3時間ごとの塗り直しが理想的
顔はSPF入りのパウダーや顔にも使えるスプレータイプの日焼け止めを重ねれば、お化粧の上から紫外線対策をすることが出来ます。

食事


紫外線対策に効果のある食べ物で最もおすすめな食材は、”食べる日焼け止め”とも言われるトマト
トマトに含まれるリコピンには、ビタミンEの100倍以上の抗酸化作用があり、紫外線によるダメージの全てに有効に働いてくれます。
リコピンは加熱することで増加し、油を加えると吸収を高めることができるので、加熱したトマトを良質な油と一緒に取り入れることで、さらに効率的に摂取することができます。

また、果物や野菜は朝食べると良いと言われていますが、逆に朝食べるとシミを作ってしまうNGな「光毒性」のある食べ物もあります

その光毒性のある食べ物が
・レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系の果物
・きゅうり、セロリなどの野菜
・大葉、パセリ、パクチーなどの香菜
です。

これらの食べ物に含まれる「ソラレン」という物質は紫外線に反応して吸収、シミや色素沈着の原因になってしまうので、これから紫外線量が上がってくるという朝は摂らないようにしましょう。
とくに柑橘系の果物にはビタミンCも豊富に含まれているので、食べる時間を間違わなければ美白効果も期待できます。
これらの食べ物は夕方以降に食べるのがおすすめ

日焼け止めサプリ


数年前からメジャーとなってきた飲む日焼け止め
老化の原因となる活性酸素の生成を抑える効果、抗酸化作用があります。
ただ、日焼け止めサプリには肌から入る紫外線をブロックする効果はないので、サプリを飲めば日焼け止めを塗らなくて良いというわけではなく、日焼け止めとサプリを併用するのがおすすめ
絶対に焼きたくない方や、海や山に行くときなどの長時間強烈な紫外線を浴びるという「ここぞ」というときには、サプリを飲むという対策の取り方もいいでしょう。

サングラス、UVコンタクト、目薬


紫外線は目からも入ってくるという話を聞いたことはありませんか?
目に紫外線が入ると日焼けするというのはなんだか想像しづらく、信じられないような話ですが、目に紫外線が入ったと察知した脳は防御反応で体内でメラニン色素を作るように命令を出すため、肌が黒くなってしまうのです。
UVカットの効果のあるサングラスや眼鏡はもちろん、最近ではUVカット効果のあるコンタクトや目薬も発売されているので、目から入る紫外線の対策も忘れないようにしましょう。

美白はもちろん、シミ予備軍を作らせない!

美白ブームは続いており、多くの日本人女性は白くなりたい!と願っています。
夏でも肌を白く美しくいるためにはもちろん、10年後の自分の肌にシミを作らせないためにも、シミやシワの原因となる紫外線をブロックしていくことが大切です。
紫外線対策ははっきり言って面倒ですが、今、紫外線対策を頑張る方が、将来シミやシワができてしまってからそれらを消す作業より簡単でお金もかかりません10年後に周りと差をつける為にも、今年も紫外線対策をがんばりましょう!

 

 


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無料なのが申し訳なく感じるくらいでした。
ありがとうございました❗️
また悩んだ時はお電話致します。(20代 女性)

執筆者プロフィール

りさ
りさ
カナダに留学したことがきっかけで海外移住に興味を持ち、ネイリストとして海外で働けるかもと思いネイリスト検定2級、ジェルネイル検定中級を取得。好きなテレビ番組はねほりんぽほりん。

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