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飲みたいアラサー女子、集合! 太りにくいお酒、美容にいいお酒って知ってる?

投稿日:2019年6月26日 更新日:

つめた~いお酒が美味しい季節になってきました!

夏の飲み会は楽しいですが、お酒で太ってしまうのは気になりますよね……。今回は、お酒をたくさん飲んでも太らない方法はあるの? そもそもなんでお酒飲むと太るの? という疑問にお答えし、太りにくいお酒、美容に良いお酒をご紹介します♡

なんでお酒を飲むと太るの? 太りやすいお酒、太りにくいお酒とは

お酒は何を飲んでも太るわけではなく、太りやすいお酒太りにくいお酒があります。

太りやすいお酒とは…

①カロリーが高いこと
②糖質が高いこと

このふたつが大きな特徴です。

ふだんは糖質や脂肪分を分解してくれる肝臓ですが、お酒を飲んでいるときはアルコールの分解を優先的に行います。その結果、太る原因となる糖質や脂肪分の分解が後回しになるのです。

そんなダイエットの敵・糖質が多く含まれる太りやすいお酒は、ビールワイン日本酒カクテルなどの醸造酒

逆に糖質が含まれない太りにくいお酒は、ウォッカ、ジン、焼酎、ウイスキー、ブランデー、ラムなどの蒸留酒と呼ばれるものです。

今まで好んで飲んできたものが全部太りやすいお酒で、避けてきたものが太りにくいお酒だったと知ってがっかりされた方も多いのではないでしょうか?

いくらダイエットのためとはいっても、ウォッカやジンをロックで飲むのは、相当お酒の強い人でないと厳しいですよね……。

そんな方におすすめなのは、居酒屋やバーで飲むなら低カロリー・低糖質なハイボール。そして、お家で飲むなら糖質0ビールダイエットチューハイがおすすめです!

飲み方やおつまみにも注意が必要って知ってた?

さらに、お酒で太ってしまうのは、お酒の飲み方にも問題が

お酒を飲むときのポイントは以下の3つです。

・一気にたくさんお酒を飲まない
・水を一緒に飲む
・低カロリー、低糖質なおつまみを選ぶ

一気にお酒をたくさん飲むと血糖値が急激に上昇し、それを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンが分泌されると、糖分を脂肪に変えて体内に留めてしまうように働くので、血糖値を上昇させるようなお酒の飲み方は控えましょう。

また、水をお酒と一緒に飲むことで血液の循環を良くして、老廃物を早く外に出す働きがあります。悪酔いを防ぐ効果もあるので、お酒と水はセットで飲み、アルコールを早く外に出すようにするのがおすすめ。

そして、飲み会で太る大きな原因のひとつが、おつまみ

忘れがちですが、なにげなくみんなでシェアして食べている鶏の唐揚げ〆のラーメンのカロリーが高いことは言うまでもありませんよね。できるだけカロリーや糖質の低いおつまみを選びましょう。おすすめの居酒屋メニューは枝豆お刺身梅きゅうりサラダ系です

どうせ頼むなら! 女性におすすめの美容にいいお酒とは

どうせ飲むなら、美容に良いお酒を飲みたいですよね。それでは美容効果のあるお酒を見ていきましょう。

アンチエイジングに効果的:ワイン

赤ワインには抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富! 肌の老化を遅らせたり、シミの原因となる活性酸素を除去する働きがあり、若々しい肌を維持する効果が期待できます。

保湿に効果的:日本酒

日本酒に含まれるアミノ酸保湿に効果的で、日本酒をそのまま顔に塗り化粧水として使うという美容法がある程なのです!

もちろん日本酒を飲んでアミノ酸を摂取することでも美肌効果は期待できるので、日本酒を楽しむ際はアミノ酸の多い純米酒がおすすめ。

美白に効果的:焼酎

焼酎はメラニンの生成を防ぎ、美白に効果的なアントシアニンが含まれています。それだけでなく、カロリーが低く、血液さらさら効果のあるウロキナーゼ血栓予防もする効果も認められており、実は美に気を配る女子にはもってこいのお酒なんです

美肌に効果的:ビール

意外に思われるかもしれませんが、ビールは美肌に効果的なビタミンB群が豊富! 皮膚の保護をするB2、ニキビケアに効果的なB5(パントテン酸)、タンパク質を合成しターンオーバーを促す葉酸などが含まれています。

ただし、「美容に効果的だから!」とやたらお酒を飲むのがいいというわけではありません!

お酒の適量を守り、お酒の席を楽しみましょう!

 

 


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執筆者プロフィール

りさ
りさライター
カナダに留学したことがきっかけで海外移住に興味を持ち、ネイリストとして海外で働けるかもと思いネイリスト検定2級、ジェルネイル検定中級を取得。好きなテレビ番組はねほりんぽほりん。

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