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美容にも健康にもダイエットにも効果あり! 筋トレしないアラサー女子にもプロティンがおすすめな理由とは

投稿日:2019年7月2日 更新日:

プロティンというと、筋肉増量のために筋トレする男性やボディービルダーが飲んでいるという印象はありませんか?

実はそれはもう古いイメージで、今ではどんな人も良質なプロティンを摂ったほうがよいというのが新常識です!

今回は、子供のころから当たり前のようにプロティンを飲んでいた筆者が、プロティンの必要性からダイエット、美容効果についてご紹介します!

そもそもプロテインって?

プロティン(Protein)とは、「タンパク質」のこと。

その語源は古代ギリシャの「プロテイオス」という言葉から来ており、「最も重要なもの」という意味です。その言葉の通り、人間の身体の20%はタンパク質……すなわちプロティンで、水に続いて人体に占める割合が多いのです。つまり、人間は水とプロティンからできていると言っても過言ではありませんね。人間の筋肉も、骨も、内蔵も、血液も、皮膚も髪も爪も全部タンパク質でできています。

そんな大切な身体の材料であるタンパク質の1日に必要な摂取量は、成人女性で1日40g、男性で50g必要とされています。これを、仮に食事から摂ろうとすると、ステーキ700gを毎日食べなくてはいけません。いくら必要なタンパク質を摂るためとはいえ、こんなにお肉を食べてしまってはカロリーオーバーで太ってしまいますし、金銭的にも難しいですよね。

なので、食事で補えないぶんのタンパク質を、プロティンパウダーで摂りましょうということなのです。

「ダイエットにはプロティン」が海外では常識!

プロティンって太るんじゃないの? と日本では嫌厭されがちで、実際にGoogleで検索すると「プロティン 太る」という検索ワードが出てきます!

しかし、実際にはプロティンが原因で太るということは考えにくく、海外ではダイエットするならプロティンを飲んで筋肉を効率よくつける、という考え方が一般的になっています。ここで注意したいのは、ふだんの食事をプロティンに置き換えるダイエットによって食事のカロリー摂取量を減らして痩せるのではなく、筋肉をつけて代謝を上げて痩せやすい身体を作ること

プロティンの置き換えダイエットは、芸人の友近さんが痩せて一時期有名になりましたよね。ただ、置き換えダイエットはダイエット期間中は痩せることができても、ダイエットをやめたとたんにリバウンドしてしまう可能性の高い方法です。栄養を考えた食事+運動+運動後のプロティンを取り入れ、効率的に筋肉を作りましょう。

プロティンは腹持ちがよく、私はプロティンを摂取した後は単にたくさん食べられないので、炭水化物の量を半分にしています! いろいろなダイエット方法がありますが、過度な食事制限で痩せる方法は、げっそりとやせ細り不健康な見た目になってしまうこともあるので、美しく痩せるのは難しいです。

なので健康的なダイエットには筋肉が必須! 筋肉のコルセットを作り、摂取したカロリーを自分の筋肉で燃焼させるというダイエット方法が理想的です。筋肉は脂肪より重いので、体重こそあまり変わらない or 少し増えるかもしれませんが、見た目は引き締まった健康的な身体になることができます。

なお、プロティンを飲むタイミングは、運動後30分以内に摂取するようにしましょう。

美肌にもプロティンが効果的!

ひとつめの項目で紹介した通り、皮膚、髪、爪の主要成分はタンパク質です。どれも美容において重要なパーツですよね!

そんな皮膚、髪、爪の材料のタンパク質が欠けていると、

・コラーゲンもタンパク質から構成されているため、肌のハリやツヤがなくなる
・枝毛や切れ毛が多くなる
・爪が薄くなったり、トラブルが多くなる

ということが起きてきます。

材料が足りなければ、自然とこのようなトラブルが起きてしまうのは当たり前ですよね。健康的でキレイな肌、髪、爪を維持するためにも、良質なタンパク質を積極的に摂取していきましょう!

 

 


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10分無料で試させていただきました。
タロットを切るのも早く診断も早くて、10分以内に結論まで至り、大変満足しております。
無料なのが申し訳なく感じるくらいでした。
ありがとうございました❗️
また悩んだ時はお電話致します。(20代 女性)

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