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美容・ダイエット

アラフォー女子がダイエットに取り入れるべき「日本文化のライフスタイル」とは?

投稿日:2019年2月26日 更新日:

ダイエットに挑戦するアラフォー女子のみなさん!

日本にも、ダイエットやスタイルアップにもつながる日本文化があることをご存じでしょうか。趣味や習いごとを通して女子力アップにつなげようと努力する人も少なくありません。

今回は、体形維持やスタイルアップに効果的な日本文化をご紹介していきます。まだ、年明けから日が経っていませんから、新しいことをスタートするのにおすすめな時期ですよ!

機会を作ってでも着たい「着物」

着物を着る機会もほとんどありませんが、浴衣なら夏の花火やお祭りにも着用する方は多いはず。着物を着用すると帯の部分で腹筋部分が支えられ、自然と姿勢が整いますよね。着物で覆われた身体は動きづらさがありますが、ここにスタイルアップの秘密があります。

姿勢がいいと腹筋・背筋などを使って上半身を支えるため、自然に痩せやすくなります。また、猫背を予防できるためお腹に肉がつきにくいのです。帯や着物で覆われた身体は動きにくいですが、歪んだ骨盤や外側に向いた股関節も矯正することができます。

下駄は親指を中心に重心が傾くので、O脚にも効果的です。なぜか所作も女性らしくなりますので女子力アップにも最適ですよ。

自宅で取り入れる「茶道」

着物は持っていない……」という方におすすめなのが茶道です。日本茶ではなく、抹茶をたしなんでみませんか?

抹茶にはビタミンCが多く、女性のお肌にも代謝アップにも最適。食物繊維も豊富なので、便通改善老廃物排出も期待できます。また抗酸化作用も期待できるのでアラフォー女子のアンチエイジングにもぴったりです。

なお、抹茶は無糖のもので楽しんで! 大人の休息時間をゆっくり楽しみながら、ダイエットにつながる美容効果を期待しましょう。

「和食」は世界の健康食

ほかでも何度も取り上げていますが、日本食はダイエットに最適です。古くは一汁一菜、一汁三菜を基本とされ、栄養を摂りすぎず、バランスよく人々の健康を支えてきました。

味噌や納豆などの発酵食品食物繊維も豊富に取り入れられます。ダシをとれば薄味でも香り高くコクの深い上品な味わいで、クオリティの高い食卓になるでしょう。

忙しいときほど手間暇のかからない洋食が助けになることもありますが、パンにジャムなどが乗るとごはんよりカロリーが高くなることも。まずは土日からでも和食を丁寧に作って、美味しさを感じてみてください。

下半身の強化にぴったり「日本舞踊」

アラフォー女子の凝り固まった身体をほぐすなら、日本舞踊です。着物を着て姿勢がよくなるほか、膝を曲げた姿勢も多いので下半身の強化にもぴったり。練習していると帯の下には汗をかき、自然にウエストが細くなる効果も期待できますね。

腕を動かして舞うので、二の腕肩回り背筋も動かせます。女性らしさも備わって魅力も倍増しそうです!

「和太鼓」で体幹を鍛えてスタイルアップ

伝統的な楽器だった和太鼓も、今ではパフォーマンス集団がいるほどの人気。腕を大きく振ることはもちろん、足を大きく構えて開き、叩く際の大きな力になるよう踏み込むため、ふだん伸ばさない部分もしっかり伸びてくれます。

体幹が鍛えられるので自然にダイエットにもつながり、スタイルアップにも効果的ですよ。

「ろうそく」で癒しの時間を作る

日本文化というよりも工芸品ですね。ろうそくの灯はストレス緩和やセラピー効果もあり、アラフォー女子のダイエット疲れを癒してくれます。また、ダイエットを続けられるかどうかの不安を和らげ、代謝が始まる時間帯に睡眠を誘発する効果も。

ダイエットに繋がる日本文化を楽しもう!

いかがでしたか? 海外の魅力的なダイエット効果のあるものも気になりますが、日本文化の中にも数多く「女性美」を作るものがありました。

子どもの手も離れてきて、自分の時間が増えたアラフォー女子もいるでしょう。次は、ぜひ自分のために時間を使って、美しさに輪をかけてみてはいかがでしょうか。


執筆者プロフィール

asaha
asahaライター
農機・農業資材商社で働いてきた自然を愛するライター。各地のウォーキング大会やハイキングに参加したり、カフェ巡りをするのが趣味。穏やか暮らしに憧れて、栃木・那須に移住したアラフォー栄養士・調理師。

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