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アラフォー女子の指をスラリと魅せる!指輪もネイルも映える指ダイエット方法6選

投稿日:2019年3月16日 更新日:


女性の憧れでもある細くてスラっとした指には、指輪もネイルもよく映えますよね。

仕事でキーボードを叩いたり男性と手をつなぐ際にも、指が細くきれいだとコンプレックスを持たずにアクティブになれることも!
手のひらに年齢が出はじめるアラフォー。

美しい女性ならではのスラリとした指を目指す方法にも注目してみませんか?

指を細くする6つの方法とは

▶指マッサージは習慣化するだけで細く!

指を細くするにはボディと同じように脂肪を揉みほぐすマッサージが効果的です。
ハンドクリームを塗るついでに、毎日気がついたときに行います。血行が良くなり指がポカポカしてきますよ。

まずは指の筋トレです。
①指をグーに握り3~5秒キープ。
②パーにして3~5秒キープ。
意識して指に力を入れながら15回を目安に行いましょう。
普段全身の筋肉を鍛えている人は不要です。

次に指の圧着です。
①5本の指を1本ずつ、それぞれギューッと強めに3~5秒握ります。
②片手が終わったら、もう一方の手の方を。
両手で1セット×3回まで続けてみてください。

また、指1本1本をつまみ、撫でるように指のつけ根から指先に向かってスライドし、指を持ってゆっくり左右に回転させるのも効果的です。

▶指ダイエットに効くツボを刺激!

指にはたくさんのツボがあります。
特に、爪の生え際周辺には、脂肪分解や代謝を促すツボが集まっていますので、マッサージのついでに押してあげるといいでしょう。

指のツボは、指だけでなく、全身にまで代謝を促す効果が波及するようですから、体形を気にされている方にもおすすめの方法です。

▶むくみを取るとスッキリみえる!

指が太いというより、むくみがひどい系の人は、指サウナでスッキリさせましょう。

入浴時に指にランプを巻くだけ。湯船につかっている間は濡れないように注意してください。
湯船の蒸気であたためながら、指を屈伸させます。じんわり汗をかいてきたら指サウナは完了です。

普段からむくみのひどい人は、塩分の摂りすぎや水分の摂りすぎにも注意が必要です。

▶冷え対策をする!

つま先の冷え防止グッズは多いものの、手指の冷え防止グッズは意外に少ないんですよね。
体の末梢血管が冷え始めると、血流が悪くなってしまい脂肪を蓄える原因にもなります。

第二関節辺りまで指つきの手袋を利用するなど、血行を促進できるよう対策しましょう。
また、生姜などの根菜類などの体をあたためる食品も利用し、普段から血行に注意して過ごすように心掛けるのも大切です。

▶痩せる!

体自体が大きく余分な脂肪を蓄えてしまっている状態では、指ダイエットをしていても効果は発揮できません。
指ダイエットではなく、普通にダイエットが必要な場合もあります。

むくみなのか、脂肪なのか判別がつかない状態になってしまっていたら、健康被害も心配ですので、専門機関にご相談ください。

▶関節を刺激しない

ついついクセで「ポキポキ」と指の関節を鳴らしてしまう人がいますよね。
関節を鳴らしてしまうと、傷ついた指の組織は修復をかさね、どんどん節を大きくしてしまうのです。

スラっとした指を目指しているなら、真っ先に直したいクセ。
指が細くなっても、間接は細くなりませんのでご注意ください!

指はもちろん、手の甲のケアも忘れずに!


手の甲や指の背には、年齢が出やすいといわれています。

紫外線や家事などでの刺激も多く、常に外気にさらされていることも理由です。
指ダイエットで指をマッサージする際にも、オイルやクリームを塗るのが基本です。

指だけでなく、手の甲にもしっかりケアを届けてあげましょう。外出の際には日焼け止めもお忘れなく!

アラフォー女性のスラっと指で魅力を発信して


なかなか痩せない体と同じように、指ダイエットも毎日の優しいアプローチを習慣化する必要があります。

指にコンプレックスがあって人に見られたくない、男性と手を繋げない、と悩んでいる人は、少しでも指ダイエットを継続させて、理想のスラリ指を目指していきましょう!


執筆者プロフィール

asaha
asahaライター
農機・農業資材商社で働いてきた自然を愛するライター。各地のウォーキング大会やハイキングに参加したり、カフェ巡りをするのが趣味。穏やか暮らしに憧れて、栃木・那須に移住したアラフォー栄養士・調理師。

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