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「浮気は1度あったら2度ある!」 お互いに消耗しない解決方法5ステップとは?

投稿日:2019年1月5日 更新日:

なんだか最近、彼や夫の行動が怪しい。帰り時間がどんどん遅くなっているし、連絡の頻度も減ったし、なにげないことを話しているのに言葉に詰まる瞬間があるし……。

女性の勘というものは、いつの時代も鋭いもの。「なんか変だな?」と思ったときには、相手が浮気をしていたというケースも多いですよね。

浮気をされてしまったという事実そのものは、とてもつらい。ショックですし、自分という存在が軽んじられたように感じるものです。お互いに必要以上に消耗せず、次のステップへと進んでいく方法はあるのでしょうか?

浮気発覚! 消耗せず穏便に解決する方法とは?

自分ではなく、ほかの女性と関係を持った、なんてわかってしまったら、心穏やかではいられません。恨み言のひとつも言ってやりたいですし、「復讐にこっちも浮気してやる!」なんて、ヤケっぱちな気持ちになってしまうでしょう。

ただただ悲しくて、涙が止まらないという人もいるかもしれませんね。今までもらっていた愛情が、すべてまがい物だったような、根こそぎ裏切られたような気持ちで消沈してしまう場合も考えられます。

最初は、感情に任せましょう。

無理やり心を押し殺して、合理的な判断をしようと思っても、人はそう上手く立ち回れないものです。まずは、泣きたければ泣く怒りたかったら怒る。

素のままの感情を体内から排出して、それから以下のことを試してみてください。

① 事実ベースで対話をする

もう顔も合わせたくないと思われるかもしれませんが、感情を介さずに「事実ベース」で対話をすることが大切です。一度でもいい。相手が何をしたのか? どんなことがあったのか? お互いの感情を介さずに「◯月◯日◯時にどんなことがあって何をしたのか?」という事実だけをベースに、話し合いの場を設けてください。

これが第一段階ですが、もしも、どうしても相手と話をしたくないと頑なに思うのであれば、それは既に“相手との関係を終わらせたい”と思っている証拠かもしれません。

② 理由を明確にしておく

どうして相手が浮気をしてしまったのか? その理由を明らかにしておきましょう。

地元の同級生とたまたま再会して、そのつもりはなかったのに場の雰囲気で間違いを犯してしまったのか。会社の部下の相談を聞いているうちに気持ちが移ってしまったのか? 言い訳があるなら、それもまるまる聞く時間を与えましょう。このとき、あいだに批判や罵倒を挟むのは、極力我慢します。相手の立場や気持ちを理解しようと努めることが先決です。

つらいかもしれませんが、この時間が今後のふたりの進み方を定めてくれます。

③ 「どうしたいか」を確認する

この先、いったいどうしていきたいか? 相手の希望も含めて、自分の本当の気持ちも、ここで味わっておきます。

関係を続けていくことは到底無理だと思うか。一時の気の迷いだったから、これからは心を入れ替えて改めてやり直したいのか。

お互いの気持ちを一致させることがゴールではありません。現時点でどの方向に進んでいきたいと思うか、率直な感情を見せ合うことが大切です。その上で、もっともよい解決策へとすり合わせをしていきます。

④ 被害者・加害者を設定しない

この際、浮気をしたほうが加害者で、されたほうが被害者だという立場の設定はしないようにしておきましょう。話し合いの場での立ち位置が「被害者・加害者」で二極化してしまうと、おのずと対話のゴールが被害者の希望寄りになってしまいます。

浮気をされてしまった側としては、煮え切らない思いを抱えることになります。こちら側は一切悪いことをしていないのに、ワリを食ったようになって「納得できない!」と憤慨してしまうかもしれません。

ただ、大切なのは、お互いの今後の生活なのです。

必要以上に相手をひれ伏させるような話し合いの仕方では、ふたりにとっての最善策にまで辿り着けない場合があります。

⑤ 自分の行動や言動を振り返る

自分のほうにも、至らない行動や言動がなかったか?」を少しでも振り返ってみてください。完璧な彼女・妻であることそのものが、相手に対してのある種の“プレッシャー”として受け取られていたかもしれません。

自分の身を省みる姿勢が、おのずと相手への反省を促す効果もあります。

結局はふたりにとって最良のゴールが重要

以上、相手に浮気をされてしまった場合の解決策5ステップです。

ふたりにとって、もっともよいゴールはどこか? それを見失わないようにしてください。


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